Cherchez s'il y a vraiment quelque chose que vous puissiez faire pour changer ou contrôler la situation	Apprenez à vous détendre le mieux possible. La méditation et les exercices de respiration sont efficaces pour reprendre contrôle. Exercez vous à vous libérer des idées noires
Retirez vous de la situation stressante Se donner une chance rien que pour quelques instants	Établissez des objectifs réalistes pour vous-même en réduisant le nombre d'événements et obligations dans votre vie, vous pourrez réduire la surcharge
Ne faites pas une montagne Donnez la priorité aux choses importantes et laissez tomber les autres.	Ne vous inquiétez pas excessivement en vous souciant de vos tâches. Prenez chaque tâche comme elle vient, ou en fonction de règles de priorité
Changez graduellement la manière que vous réagissez, mais n’essayez pas de tout changer d’un seul coup. Concentrez-vous sur un événement stressant et gérez vos réactions par rapport à celle-ci	Changez la manière dont vous voyez les choses. Apprenez à reconnaître le stress pour ce qu'il est. Faites attention aux signaux de votre corps afin de gérer le stress
Évitez de réagir intempestivement; Pourquoi détester quand un peu de dégoût serait suffisant ? Pourquoi s'inquiéter quand vous pouvez uniquement être nerveux? Pourquoi s'enrager quand la « petite montée de lait » suffirait? Pourquoi être déprimé quand vous pouvez n’être que tristes?	Faites quelque chose pour les autres pour vous aider à penser à autre chose
Dormez suffisamment Le manque de repos aggrave le stress	Épuisez le stress par de l'activité physique: courir, jouer au tennis, jardiner...
Évitez les médicaments et les échappatoires L'alcool et les drogues peuvent masquer le stress. Ils ne vous aident pas à vous en débarrasser	Créez une carapace. La base de la gestion du stress est de savoir que nous en sommes les premiers responsables.
Essayez d'utiliser le stress Si vous n’arrivez pas à le combattre et si vous ne pouvez pas en échapper, faîtes avec et essayez de l'employer d'une manière productive.
Essayez d'être positif Pensez positivement. Vous êtes capables de réussir ! Ne ressassez pas vos idées négatives. "Le stress peut réellement aider la mémoire, s’il est de court terme et peu sévère. L'effort stimule l'envoi de glucose au cerveau, ce qui donne plus d'énergie disponible aux neurones. Ceci augmente la capacité et la récupération de la mémoire. Cependant, si l'effort est prolongé, il peut empêcher l'envoi de glucose et perturber la mémoire." All Stressed Up, St. Paul Pioneer Press Dispatch , p. 8B, Monday, November 30, 1998
Surtout, n’oubliez pas : si le stress vous met dans un état tel que cela nuit votre travail scolaire, social ou professionnel, recherchez de l’aide professionnelle auprès des conseillers personnels.