Autodiscipline

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L’autodiscipline
L’autodiscipline peut être considérée comme une sorte de formation sélective,
créant de nouvelles habitudes de pensée, action et langage en vue de s’améliorer et d’atteindre les buts que l’on s’est fixés.
L’autodiscipline peut aussi être orientée vers des tâches et peut être sélective.

Considérez l’autodiscipline comme un effort positif
plutôt que comme quelque chose de négatif.

• Prévoyez une petit tâche à un moment donné de la journée; 
• Attendez le dernier moment exprès.
• Prévoyez une tâche particulière le matin et le soir.
  La tâche ne devrait pas durer plus de 15 minutes.
• Attendez exactement l’heure fixée.
  Quand l’heure fixée arrive, commencez le travail.
• Tenez-vous en à l’horaire pendant au moins deux mois.

Les avantages:
Prévoir vous aide à vous concentrer sur vos priorités.
En vous concentrant sur le début du travail plutôt que sur la fin, vous évitez ainsi les tergiversations.

• Prévoyez une tâche et tenez-vous en au temps donné;
  Evitez d’agir sur un coup de tête.
• Suivez vos progrès;
  A la fin du temps réparti, notez les progrès qui vont s’accumuler avec le temps.

L’avantage:
Prendre des notes vous aidera à voir combien de temps il vous faut pour chaque tâche.

• Si vous commencez à avoir un surplus de temps, remplissez-le avec des petites tâches, prenez des notes, planifiez d’autres tâches, etc.

Maîtrisez le pouvoir de la routine.

• Au lieu de consacrer de nombreuses heures un jour, aucune un autre jour et quelques heures un autre jour et ainsi de suite, octroyez un laps de temps pour chaque jour de la semaine pour chaque tâche.
• Tenez bon.
• Ne vous fixez pour but que le temps attribué, ne prenez pour habitude que la routine.
• Appliquez cette technique à vos devoirs ou à vos projets, vous verrez alors les choses se concrétiser.

L’avantage:
Vous travaillez peu à peu sur vos tâches, pas d’un seul coup. Vous développez une habitude et ensuite l’habitude travaille pour vous.

Utilisez l’autodiscipline pour examiner la gestion du temps

La gestion du temps peut devenir une tâche écrasante.
Lorsque vous ne vous contrôlez pas vous-même, comment pouvez-vous contrôler le temps?
Commencez par l’autodiscipline orientée vers des tâches et continuez à partir de là.

Les avantages:
En même temps que vous contrôlez les tâches, vous créez l’autodiscipline.
En même temps que vous créez l’autodiscipline, vous créez la gestion du temps.
En même temps que vous créez la gestion du temps, vous êtes plus sûr de vous.

Tenez un journal sur l’autodiscipline.

• Enregistrez le début et la fin de chaque tâche.
• Revoyez le journal pour évaluer vos progrès.

L’avantage:
Ce journal peut être un outil de valeur pour avoir une meilleure idée de ce que sont vos activités afin de voir quelles sont les priorités et afin de répartir votre temps en vous rendant compte de ce qui est important et ne l’est pas.

Prévoyez votre journée de travail et vos études.

• Lorsque vous commencez votre journée de travail, écrivez sur un bout de papier les tâches que vous voulez accomplir ce jour-là.
• Etablissez une liste de priorités.
• Commencez immédiatement à travailler sur la plus importante.
• Essayez pendant plusieurs jours pour voir si cette habitude vous convient.
• On prend des habitudes avec le temps: le temps dépend de vous et de l’habitude.

L’avantage:
Lorsque vous avez une idée claire de ce que vous voulez accomplir au début de la journée, il y a plus de chances que vous puissiez accomplir les tâches d’une façon plus active. Ecrire ou faire un résumé de ce que sera la journée aide.

Découragement:

• Ne soyez pas intimidé; ne soyez pas découragé par le challenge
• Si vous dérapez, souvenez-vous que c’est normal
• Prenez une pause et reprenez le défi

Stratégies

L’association d’idées
Si vous buvez du café,
écrivez et établissez les tâches prioritaires à ce moment-là.

Avantage:
L’association d’idées facilite la connexion entre les neurones!

Cochez vos progrès:
Sur un calendrier dans votre salle-de-bains, sur une feuille prés de votre ordinateur, sur la table où vous prenez le petit-déjeuner:
Cochez les jours où vous réussissez à suivre. Si vous interrompez la routine, recommencez!

L’avantage:
 La visualisation renforce le progrès.

Modèles:
Observez les gens dans votre vie et voyez jusqu’à quel point l’autodiscipline et les habitudes les ont aidés à atteindre leur but.
Demandez-leur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas pour eux.

Traduction par The Academic Advantage
Contribution anglaise par Mahanthi Bukkapaptnam, Des Moines, Iowa

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